ile dni odpoczynku

[...] (10 milionów na początku-3 miliony na zakupy+8 milionów ze sprzedaży graczy). Kolejna rubryka to "% dochodów z transferów do wykorzystania". Tutaj dowiemy się, ile pieniędzy zarobionych na sprzedaży futbolistów będziemy mogli później przeznaczyć na zakupy kopaczy. W polu "Sponsorzy" widnieją umowy sponsorskie, które ma [...]

[...] powoli przyzwyczaiłem i nie czuje, aż tak wielkiego głodu, ale czasami się to zdarza, ale po 2-3 godzinach mija. Pozdro. g**** prawda, może rzuć gumę i pić słodkie napoje o ile są słodzone tylko słodzikiem bo on nie podbija insuliny, tak samo jak jest "początkującym" i bardzo by go ssało to może zjeść jakieś warzywo do tych ~30kcal które też mu [...]

[...] powoli przyzwyczaiłem i nie czuje, aż tak wielkiego głodu, ale czasami się to zdarza, ale po 2-3 godzinach mija. Pozdro. g**** prawda, może rzuć gumę i pić słodkie napoje o ile są słodzone tylko słodzikiem bo on nie podbija insuliny, tak samo jak jest "początkującym" i bardzo by go ssało to może zjeść jakieś warzywo do tych ~30kcal które też mu [...]

Można wiedzieć ile dni Piotr bedzie wypoczywał :D ? kazdy ma prawo do odpoczynku prosze dac je i Piortowi na jego prosbe zostawilem watek otwarty choc zdaje sobie sprawe ze ilosc pytan moze po jego powrocie byc znaczna ale Piotr sie uparl ze chce na wszystkie odpowiedziec :-) prosze wiec o pytania i CIERPLIWOSC :-)

Yarek jak ty pogodziles siłke i breaka?? bo tez mam zamiar poćwiczyć ze sztangą tyle ze ostatnio mam czesto treningi 4-5razy w tyg.. a od września jeszze nie wiem jak bedzie to jak to wyglada ile dni na siłce ile na breaku i ile odpoczynku?

Trzeba się przyzwyczaić do nowej szaty " po treningu", ja też na początku szukałem jak dodać głupią wypiskę, albo zrobić zrzut :D Ile dni w tygodniu masz odpoczynku? Zmieniony przez - lavavajillasenlacocina w dniu 2016-08-11 19:40:07

[...] miał załóżmy 3 dni treningów pod rząd to spokojnie mogę jechać tym Push Pull? Bo w końcu nie trenowałbym tych samych partii codziennie. I w przypadku takiego treningu to ile robić ćwiczeń? 2- 3 ćwiczenia na każdą partię byłoby ok? Jeśli może się zdarzyć tak, że te dni treningowe będą nieregularne to wówczas podział treningowy push pull będzie [...]

test polegał na dojściu do 100pomp. 1.najpierw trzeba było zrobić test czyli wykonać jedną serie pompek na max by wiedzieć ile jest się w stanie zrobić był to kluczowy element by potem dobrać odpowiedni trening.Po teście trzeba było zrobć dwa dni odpoczynku i ćwiczyć odpowiednim treningiem po skończeni kilkudniowego cyklu robisz przerw i znow [...]

[...] Będzie musiała się poprawić w przyszłym tygodniu ;-) ad.2 Tutaj też progres o kg. ad.3 Tu niestety wtopiłam. Jak sobie spisywałam wieczorem plan na karteczkę to nie wpisałąm ile kg na serię końcową na poprzednim treningu. Robiłam intuicyjnie i wyszło, że o 0.5kg mniej niż ostatnio. Łapy były już zmęczone. ad.4 Ćwiczenie robiłam z talerzami. [...]

[...] liczby serii, powtórzeń lub z kolei zmniejszenie odpoczynków między seriami. Chociaż termin "przeciążenie mięśni" wydaje się byt prostą regułą, jest często ile rozumiany w znaczeniu, że im więcej, tym lepiej. Przeciwnie, w przypadku przeciążenia mięsni "więcej" jest prawdopodobnie największą przeszkodą na drodze [...]

[...] co serie i co tydzień np. tydź 1 seria 1 12x90kg seria 2 10x92,5 seria 3 8x95 tydź2 seria 1 12x92,5 seria 2 10x95 seria 3 8x97,5 To tak dla przykładu zwiększaj po prostu ile dasz rade, jeśli nie dajesz rady i mięśnie ci mdleją to zmniejsz ciężar. "Druga rzecz. Jeśli już ktoś robi trening na rzeźbę ( a wg atlasu ćwiczeń ma trwać 6 dni w [...]

a ile trzeba dni odpoczynku po plyo i po siłowym na nogi?

[...] ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni cwiczyc, z ego co wiem to najlepiej rano przed jedzeniem? Po prostu prosilbym o rozpis konkretnie na moj przypadek, wiek 25 lat, poczatkowy i chodzi mi o spalenie [...]

[...] w powietrzu i macha rękami i kręci nogami. brzuszki też ofcoz są grane tego dnia teraz napewno dojdzie stretching po tym 40 minutowym pierwszym ćwiczeniu możliwe że kosztem wspinaczki lub zamienię wspinaczke na powiedzmy 1km żeby dogrzać mięśnie po stretchingu rozciągał będe tylko nogi - zobaczymy ile mi to zajmie żeby dojść do sznurka/szpagatu

[...] ciężar co trening/tydzień a sposób zależy od Ciebie Kilaazz rzeźba po 9 miechach to niezbyt dobry pomysł, zrób full body albo splita partia 2x na tydzień. Zależy też ile dni możesz poświęcić na trening itd. Ale niezależnie od treningu micha musi być ;] Lukasz90_ myślę że każdy odradzi Ci robienie tego planu, poprawia on jedynie [...]

Siemano!!!! Nareszcie koniec tego Merry Easter %-) popieram! ile można ;) teraz poprosze 2 dni odpoczynku poswiatecznego ;) jak zzdrowie Flourish?

[...] potem w kazdym następnym mikrocyklu dodajemy około 2-4 kg do porzednich maxów. PO kazdym makrocylku robimy SD A wogole to napiszcie jesli zle zrozumialem. 1. Jesli mam sile koncze tak jak to wynika z ilosci powtorzen a nie ciagne do konca? -TAK 2. Czy liczba serii 2 dla duzych grup i jedna dla malych jest najbardziej optymalna? - TO ZALEŻY [...]

[...] * pompki poręcze ja/10,8 * SQ 60/6 80/5 90/5 100/5 x5 * troche kapturków * brzuch 20/15 x2 Więc tak 100kg wycisnąłem dwie serie po 1 ruchu myśle ,że to bedzie moim 100%CM. O ile pierwsze tyg. na tym planie są stosunkowo łatwe o tyle obawiam się czy w 5 tyg. dam rade wycisnąć 100%CM 2x2. Jeżeli było by ciężko to wtedy obniżę o 2,5kg. WL wąsko [...]

hyyy na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest ile dni poczebują odpoczynku mięśnie ale mówi sie że potrzebują one terz 48h odpoczynku ja osobiście niezbyt lubie taki trening 1 i 1

mam pytanko miezycie ile wam brakuje do szpagatu po rozciagnieciu czy na sucho jesli po rozciagnieciu to mi po 1,5 miesiacu brakuje jakies 27cm rozciagam sie w nastepujacy sposób: 10 min rozgrzewka wymachy przysiady nastepnie siadam w jak najszerszym rozkroku i tak siedzie jakies 25-30min, gdy tak siedze staram sie pochylac do przodu i [...]